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    Alimentação


    O verdadeiro detox funciona? Para quem?

    Suco de couve com gengibre, água com limão antes do café da manhã e a eliminação de grupos alimentares da rotina. Quer saber se funciona?

     

    O corpo precisa de nutrientes que só são adquiridos por meio de uma alimentação equilibrada
    O corpo precisa de nutrientes que só são adquiridos por meio de uma alimentação equilibrada | Foto: Reprodução

    Suco de couve com gengibre, água com limão antes do café da manhã e a eliminação de grupos alimentares da rotina. Famosas por estampar capas de revistas, essas artimanhas muito conhecidas como medidas desintoxicantes até podem ser benéficas para o organismo, mas não são decisivas para o emagrecimento. "Na verdade, o organismo de cada indivíduo tem necessidades diferentes, por isso é importante alinhar as medidas adotadas para atendê-lo, evitando frustrações", explica Matheus Motta, Nutricionista dos Vigilantes do Peso.

    O conceito por trás da dieta detox, amplamente difundido, é estimular rapidamente a eliminação de toxinas no corpo. Porém, vale lembrar que os diversos sistemas que constituem o organismo já promovem essa "limpeza" de forma natural e diária. Os rins filtram o sangue e órgãos como intestino e fígado fazem a digestão dos alimentos ingeridos. Tudo que não é necessário para o bom funcionamento do corpo é eliminado.

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    "As pessoas passaram a usar o detox como uma balança compensatória para os hábitos não tão saudáveis que já possuíam. Isso quer dizer que, para compensar e se livrar do excesso de gordura, sódio e todo o mal-estar que o consumo exagerado desses alimentos pode oferecer, elas tomam um copo de suco de couve na manhã seguinte", resume Matheus. "

    Matheus Motta,, Nutricionista dos Vigilantes do Peso.

    "Embora a ingestão de fibras e nutrientes da couve seja positiva, uma coisa não necessariamente compensa a outra e esses atributos não impedirão que o organismo armazene gordura ou que o abuso promova alterações metabólicas importantes", complementa.

    Como e para quem o detox realmente funciona

    Para funcionar de forma adequada, inclusive promovendo a eliminação de toxinas adquiridas no que se ingere, o corpo precisa de nutrientes provenientes de uma alimentação equilibrada. Além disso, é importante que os alimentos sejam ingeridos, na maioria das vezes, in natura e o menos processados possível, já que essa extensa manipulação pode ocasionar a perda de nutrientes e, consequentemente, afetar o valor nutricional e benefícios do alimento em questão.

    "Uma alimentação equilibrada significa diversificar e não restringir. Muita gente acredita que por fazer uma dieta detox, você vai excluir tudo o que gosta de comer, inclusive grupos alimentares completos, como os carboidratos, mas isso não é necessário", reflete o Nutricionista.

    Matheus aponta os três erros mais comuns sobre nutrição e desintoxicação: restrição alimentar, consumo de poucas calorias e mudanças temporárias. "Ao seguir essas falsas premissas e usar o detox como uma forma de emagrecimento, a pessoa terá uma perda de peso insustentável, já que não haverá uma verdadeira mudança de hábito, o que pode gerar frustrações, como o efeito sanfona".

    Entre os principais benefícios interessantes àqueles que buscam pelo famoso detox estão a conquista do bem-estar, com a diminuição do inchaço, melhora da disposição, sono e cansaço.

    Na verdade, tudo isso é fruto de uma alimentação equilibrada, majoritariamente saudável, em associação a prática de atividades físicas, e não exclusivos a uma dieta detox, como se pensa.

    A partir do momento em que o consumo de fibras, nutrientes e líquidos é regulado, os benefícios são perceptíveis.

    Sobre Vigilantes do Peso

    O Vigilantes do Peso faz parte da WW, antiga Weight Watchers, empresa global líder em gerenciamento de perda e manutenção do peso com foco em bem-estar e saúde. 

    Por meio de uma engajadora experiência digital e Workshops presenciais, os Associados seguem  programas sustentáveis que englobam alimentação saudável, atividades físicas e mentalidade positiva. 

    Para saber mais, visite vigilantesdopeso.com.br. 


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