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    Verão


    Saiba como fazer uma alimentação saudável para as crianças no verão

    A nutricionista Saridiele Oliveira deu receitas de algumas comidinhas para fazer junto com a criançada

    | Foto: Divulgação

    O verão está chegando e as férias também, onde as crianças mais querem inventar coisas para comer e também se refrescar, mas na maioria das vezes nada do que elas comem e saudável, são biscoitos, salgados e lanches gordurosos.

    Durante o verão, a criançada costuma brincar mais do que o normal. Elas gastam mais energia e aproveitam cada instante dessa estação. Mas há um detalhe do qual os pais não podem descuidar: a alimentação dos pequenos, pois os resultados podem ser prejudiciais.

    Pensando nisso a nutricionista Saridiele Oliveira, criou algumas receitas que podem ser feitas em casa e também com as crianças. Agora que vai passar mais tempo com as crianças, seja em casa, na praia ou no campo, inspire-se nestas sugestões:

    Picolé de Melancia 

    Ingredientes:

    • 4 fatias média de melancia sem sementes  

    • 100ml de água de coco

    Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e bata, até obter uma consistência cremosa. Em seguida coloque nas forminhas de picolé e leve ao freezer em torno de 2 à 3 horas. Bom apetite!

    Gelatina Caseira

    • 2 xícaras (chá) de morango maduro

    • 1 envelope de gelatina em pó sem sabor

    • 400ml água filtrada

    Modo de preparo: No liquidificador bata os morangos com a água e reserve. Em seguida, prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem. Junte a gelatina diluída ao suco de morango e misture bem. Por fim, distribua a mistura nas taças e leve à geladeira por cerca de 1 hora e prontinho.

    Salada de macarrão colorido

    • 1 xícara (chá) de macarrão parafuso cozido

    • 1/2 xícara (chá) de brócolis cozido

    • 2 colheres (sopa) de cenoura ralada

    • 2 colheres (sopa) de tomate picado

    • 2 colheres (sopa) de milho cozido

    • 2 ovos cozidos

    Modo de preparo: Em uma travessa misture todos os ingredientes, acrescente azeite e temperos a gosto e pronto.

    Sorvete saudável

    Ingredientes:

    • 2 bananas maduras

    • 1 copo de iogurte natural sem sabor

    • 1 xícara (chá) de manga picada

    Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em um pote com tampa e leve ao freezer.

    *Com informações da assessoria 

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